Anasayfa / Yaşam / Tükenmişlik Sendromu Nedir? Depresyon ile Farkları
tükenmişlik sendromu nedir?

Tükenmişlik Sendromu Nedir? Depresyon ile Farkları

Tükenmişlik sendromu, ilk olarak 1970’lerde Amerika’da tanımlanmasına rağmen, çoğumuzun gündemine Meryem Uzerli ile girdi. Belirtileri depresyonu düşündürse de, aslında depresyondan farklı olan tükenmişlik sendromu zaman zaman hepimizin üzerine çöken bir karabasan olabiliyor.

Tükenmişlik Sendromu Gerçekten Bir Hastalık mıdır?

Bu gerçekten bir hastalık mıdır? Depresyondan farkı nedir? Bu konuda hâlâ çok farklı görüşler var. Genelde çok yüksek idealleri olan ve fazla iş stresi altında çalışan profesyonellerde görüldüğü söyleniyor. En çok görüldüğü meslekler ise doktorlar ve hemşireler.

Tükenmişlik Sendromu Belirtileri Nelerdir?

Özellikle çok uzun süreli çalışma saatleri sonrasında bir tükenmişlik içine girildiği belirtilir. Hastalar genelde duygusal bir tükenmişlikten bahseder. Kendilerini adeta içi boşalmış ve aşırı yorulmuş hissederler ve enerjilerinin kalmadığını söylerler. Bu genellikle beraberinde midede sindirim problemlerini de getirir. Zaten çoğumuzda duygusal krizler mide ve bağırsak sisteminde etkisini gösterir. Ani kusmalar, karın ağrıları hep bu yüzdendir. Tükenmişlik aynı zamanda işleri becerme kapasitesini düşürür ve işten kaçmanın yolları aranır. Çünkü hasta sürekli negatif bir enerjinin etkisinde kalır. İşe, yani güne başlarken dinlenmişliği ve o günü bitirecek enerjiyi içinde hissetmemek, işe karşı “lanet olsun, bitsin de gitsin” veya “ne olacaksa olsun” gibi negatif tavırlar takınmak ve bunun sonucunda performansın düşmesi tükenmişlikte yaşanan semptomlardır.

Tükenmişlik Sendromu Tedavisi

Öncelikle gevşemeyi ciddiye almak gerekir. Meditasyon mu yapacaksınız? Transformal nefes tearpisi mi yapacaksınız? Müzik mi dinleyeceksiniz? Kitap mı okuyacaksınız? Yürüyüş mü yapacaksınız? Arkadaşlarınla mı buluşacaksınız? Sizi gerçekten rahatlatacak olan şey nedir, bunu bir düşünün, sonra da planlayın! İş hayatı dışında kendinize güzel ve zengin bir hayat kurun. Bir hobi edinmek, spor yapmak oldukça işe yarayacaktır. 6 saatten az uyku uyumak majör bir risk faktörüdür; o yüzden uykusuzluk çekenler daha dikkatli olmalıdır.

tükenmişlik sendorumu tedavisi

Tükenmişlik Sendromuna Nasıl Önlem Alınır?

Günümüzde her yanımızı saran iletişim araçları bizi bize bırakmıyor. Akşam yemeğini ağzımıza tıkmaya çalışırken bile bir elimizde telefon, işle ilgili yazışmalar yapmak ya da çok sevdiğimiz bir arkadaşımızın derdini dinlemek zorunda kalabiliyoruz. Tükenmişlikten arınma döneminde belki bu iletişim kaynaklarını sınırlamak da ihtiyaç duyduğumuz bir şey. Çünkü sürekli internette kalarak, ailenize, dinlenmeye, sosyal aktivitelere ve ruhunuza ayırdığınız zamanı azaltmış oluyorsunuz. İşten döndükten sonra yeterince kendi halinizde kalabiliyor musunuz? Akşam yemeğinde telefonu kapatmak, belki bir yarım saat de olsa hayatı durdurup bulutlara bakmak ve olduğunuz anı hissetmeye çalışmak, uykudan önce sosyal medyada gezinmek yerine güzel bir şiir okumak ve uykuya öyle yürümek ruhunuza iyi gelecektir.

Bunu kaçırma!

tiroid nodülü nedir?

Tiroid Nodülü Nedir? Nasıl Tedavi Edilir?

Tiroid nodülü guatrdan farklıdır. Nodüller guatrla birlikte gelişebilir veya tamamen sağlıklı bir tiroid dokusu içinde de …

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir