Anasayfa / Yaşam / Sağlıklı Beslenme / Kas Sağlığı İçin Hangi Besinler Tüketilmeli?
kas sağlığı

Kas Sağlığı İçin Hangi Besinler Tüketilmeli?

Cilt, gözler, saçlar ve dişler güzel olsa bile, vücudunuzu asıl çekici ve güzel gösteren detay, kas sağlığı olacaktır. Yüzü sarkmış, omuzları düşmüş, karnı şişkin ve cılız bir insan, üstüne en güzel kıyafetleri bile giyse çekici gözükmez. Vücut ve kaslarınızın yapısını bozan iki ana neden vardır; kötü beslenme, ve uyumsuz bir duygusal yaşam. Beden, dinç kasların kuvvetli çekişleriyle tutulur ve kaslar da yenen besinlerle sağlıklı olurlar. Kaslar proteinden yapıldığına göre, beslenmedeki protein yetersizse, kaslar kuvvetli olamaz, gelişemez, ve normal yenilenme sürecini gerçekleştiremez. Kaslar gevşek ve sarkıksa, günlük protein tüketiminizi düzenlemeniz gerekebilir. Karaciğer, beyin, böbrek, yumurta, yağsız et, peynir süt ve yoğurt gibi hayvansal protein kaynakları oldukça besleyicidir.

Kas Sağlığı İçin Protein Dışında Ne Tüketilmelidir?

Vitamin ve minerallerin çoğu ve özellikle iyot, potasyum, kalsiyum ve fosfor, D ve B vitaminleri, kasların kasılmalarında önemli rol üstlenirler. Besinlerinizde bu maddelerin bulunmasına özen göstermelisiniz. Aşırıya kaçmamak koşuluyla kasları çalıştırmak, çeşitli beden egzersizleri yapmak da kasları geliştirir ve kuvvetlendirir; görünüşünüzün güzelleşmesinde büyük katkıda bulunur. Günde en az 20 dakika sportif hareketler yapmalısınız. Sadece protein tüketerek kaslarınızı forma sokamazsınız.

Doktorların açıklamalarına göre, içe kapanık yaşayan, umudunu yitiren, hayattan korkan, ve belki de düş kırıklığına uğramış, başansızlığa inanmış bir insan bu duygularını yürüyüş ve duruşunda çok açık olarak belli etmektedir. Kötü bir duruş ve ruhsal bunalım, kötü beslenmenin en belirli sonuçlarından biridir. Bedeninize iyi davranmak ve sağlıklı beslenmek, ruh sağlığınızı da olumlu etkileyecektir.

proteinli biftek

Görünüşünüzü etkileyen ve artık düzeltilmesi mümkün olmayan bir sağlıksız iskeleti, gelişme çağında eksik kalsiyum ve D vitamini tüketmiş olmanızdan kaynaklanıyor olabilir. D vitamini eksikliği çok fazlaysa, mineraller iyi yerleşmediğinden kemikler geniş ve dayanıksız olabilir. Böyle bir kemik genişlemesi, kötü biçimli göğüs ve yüz iskeletine, dışa fırlak diş ve çene yapısına neden olabilir. D vitamini eksikliği çok değilse, kemikler az gelişir ve ince kalırlar; dar bir yüz ve diş dizisinde bozukluk, küçük çene kemiği oluşur. Ergenlik çağı sonunda kemiklerin gelişmesini tamamlamasıyla bu bozukluklar bir daha düzeltilemez. Bu nedenle, iskeleti iyi gelişmiş güzel çocukları olmasını isteyen anne ve babalara verilecek en iyi tavsiye, bebeklikten büyüme çağı sonuna dek, her gün düzenli D vitamini aldıklarından emin olmalarıdır.

Unutmayınki iç güzelliğiniz, dışınıza yansır. Bir kaç gün üst üste çikolatayı bile fazla kaçırsanız, hemen kendini sivilce olarak belli edecektir. Vücudunuza iyi davranın.

 

Bunu kaçırma!

insan alkol şişesi

Alkol Kullanımını Kısıtlama Yöntemleri

Alkol sizin için büyük bir sorun haline gelmiş ise, yazımızda alkolden nasıl uzak kalınabileceğine, hayatınızın merkezinden …

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir