Anasayfa / Yaşam / Sağlıklı Beslenme / Kansızlık için Nasıl Beslenmelisiniz?
kansızlık

Kansızlık için Nasıl Beslenmelisiniz?

Kansızlık, kanda bulunan kırmızı kan hücreleri yani hemoglobinlerin eksik olması anlamına gelir. Tıptaki adı anemidir. Kansızlık durumunda yorgunluk hissi, baş ağrısı ve kalp çarpıntısı gibi durumlarla başa çıkmanız gerekebilir. Bu yazıda kansızlığa karşı nasıl beslenmeniz gerektiğini açıklıyoruz.

 

Kansızlık için Demir

Kansızlık, özellikle kadınlar arasında yorgunluğun sık karşılaşılan nedenlerinden biridir. Kansızlıkta kan kürecikleride demir azlığı nedeniyle, kanın rengi değişik ölçülerde açık kırmızıdır ve cilt solgun görünür. Bu durumda beden hücrelerine yeterince oksijen taşınamaz; yeterli oksijen olmayınca, hücrelerde yanma tam olmaz ve enerji az üretilir. Az enerjiyle de insan yorgun düşer. Eğer yanak, dudak ve diş etlerinizin rengi iyi değilse doktorunuza başvurmalısınız. Sadece demir ve bakır değil, proteinler, kalsiyum, A vitamini, C vitamini, B-6, B-12, folik asit, ve niacin de kan yapılmasında görev alır; Protein, demir ve B-12 vitamini en önemli etkenlerdir. En iyisi, doğal besinlere yer vermek, karaciğer, yağlı tohumlar, süt ürünleri ve yumurtaya öncelik tanımaktır. Kan hücrelerini yıpratan bir hastalık yoksa ve beslenme dengeliyse, 2-3 haftada kan rengi o kadar çok değişecektir ki, daha enerjik olmanın yanısıra, teniniz daha canlı görünecektir.

Kansızlık için Sık Sık ve Az Az Yemek

Kansızlığın bir başka nedeni de, yemek saatleri dışında birşey yememektir. Yemeklerden bir-iki saat önce ufak öğünler yiyenlerin daha az yoruldukları, beyin faaliyetlerinin daha sağlıklı oldukları, depresyona daha az girdikleri ve günde sadece üç kez yiyenlerden daha enerjik oldukları görülmüştür. Bu ara öğünler, taze yada kuru meyveler, meyve-sebze suları, taze sebzeler, yoğurt, süt, tam buğday unundan yapılmış bisküvi ve ekmeklerden oluşabilir. Bu öğünlerde hafif yenerek isteği üç büyük öğüne saklamalı ve kilo almak istenmiyorsa, yemeklerde az yenmelidir. Bu ara öğünler, saat 10-11, 16-17 gibi belirli saatlerde olmalıdır. Yağ ve rafine şeker, beyaz un taşıyan kalorifik besinlerden kaçınmalıdır; çünkü bu yoğun lezzetli besinler, yeme isteğini kapatırlar. En iyi ara öğün, meyve ve meyve sularından oluşur; çabuk enerji üretimi için, hızla kana geçen doğal şeker taşırlar.

Bunu kaçırma!

insan alkol şişesi

Alkol Kullanımını Kısıtlama Yöntemleri

Alkol sizin için büyük bir sorun haline gelmiş ise, yazımızda alkolden nasıl uzak kalınabileceğine, hayatınızın merkezinden …

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir