Anasayfa / Yaşam / Sağlıklı Beslenme / Kabızlık (Peklik) Nedir? Kabızlık Nedenleri ve Çaresi
Kabızlık nedir? Nasıl geçer?

Kabızlık (Peklik) Nedir? Kabızlık Nedenleri ve Çaresi

Normal bir boşaltma sağlıklı olduğunuzun belirtisidir. Dışkılama bozukluğu ise, bazı sağlık sorunlarının göstergesidir. Kabızlık ya da bağırsak tembelliği denen bu bozukluk, çoğu kez yeterince spor yapıldığında ve bilimsel akılcı beslenme alışkanlıkları kazanılınca, kolayca düzelir. Birçok sağlıklı insan günde bir defa dışkılar. Atılan dışkı, olağan kokulu, yumuşak ve şekilli olmalıdır ve zorlanmadan çıkartılmalıdır. Boşaltım günde iki yada üç kez olursa, yine bu insan sağlıklı sayılır; fakat sindirimi çok iyi değildir, besinler hızlı geçmekte, içinde vitamin ve protein taşıyan parçalar dışkı ile atılmaktadır, iki günde bir dışkılayanlar da bir ölçüde sağlıklıdır ve dışkı sert değilse kabızlık olarak nitelendirilmez. Bir insanda dışkının az olması da peklik belirtisi değildir. Eğer dışkı sert, kuru, zor çıkan cinstense burada kabızlık söz konusudur. Bunun tersine, şekilsiz ve sıvı bir dışkı varsa, bu durumda ishal söz konusudur. Kabızlık yada ishal, sindirim sisteminizin bozuk olduğunu belirtir ve durumu düzeltmek için bir doktora görünmeniz gerekir.

Kabızlık (Peklik) Nedenleri

Kabızlığın temel nedeni, kalın bağırsak kaslarının gevşemeleridir. İnce bağırsaktan kalın bağırsağa geçen kitle, suyunu kaybetmediği için sıvıdır. Sulu ve katı besinlerle günde alınan su ortalama olarak 3-4 litre civarındadır ve mide, karaciğer, pankreas, bağırsak salgıları (4,5 litre kadar), kalın bağırsağa geçen bu kitlenin içindedir. Bu sıvı eksik olursa, insan sürekli olarak susar. Bedensel işlemlerin verimli bir şekilde oluşması için yeterince su gereklidir. Kalın bağırsakların önemli görevlerinden biri de, alınan savıları uzun süre korumaktır. Litrelerce su kalın bağırsak çeperlerinden kana geçer ve böylece bedende 3-4 litre su dolaşır. Suda yaşayan canlılar, sularını korumak zorunda değillerdir; bu nedenle kalın bağırsakları yoktur.

Çoğu sindirilen besinlerden arta kalan kitle, kalın bağırsakta 24 Saat kadar bekler. Bağırsaktaki dairesel kasların daralıp genişlemeleriyle kitle ileri doğru sürüklenir. Kas hareketleri seyrek ve kuvvetsizse, kitle daha uzun bir süre bağırsakta kalır ve suyunu daha çok kaybederek kurur. Anüsten çıkması zor olan kuru kitle, dokuları mekanik olarak yaralar ve hemoroid denen basura neden olur.

kabızlık problemi

Daha önceleri bitkinlik, baş ağrısı, sersemleme, halsizlik gibi kabızlıktan oluşan rahatsızlıkların nedeni, bağırsak kitlesindeki mikrop zehirlerinin kana geçmesi olarak tanımlanırdı. Bilimsel araştırmalar bu inancın doğru olmadığım gösterdi. Dışkılama gerçekleştiğinde bu rahatsızlıklar hemen ortadan kalkar. Eğer kana geçen toxinlerden olsaydı, rahatsızlıklar bu kadar çabuk yok olmazdı. Bu gerçek, dışkılama bozukluğunun temel nedenlerine ışık tutmuştur. Kabızlık konusunda birçok yanlış inanış bulunduğu için, bir kaç ilginç denemeyi sizlerle paylaşmak istiyoruz.

Kabızlık Deneyleri

Deneylerden birinde bir insan topluluğuna, rectum denen ve dışkının birikerek beklediği son bölgeye, dışkıdan temizlendikten sonra hidrofil pamuk yerleştiriliyor. Pamukta dışkı gibi mikrop olmadığı için kan zehirlenmiyordu, oysa insanlar yine de baş ağrısı ve yorgunluk hissediyordu. Bu kez rectuma daha katı ve daha çok pamuk sokuldu. Sonuç, mide bulantısı ve kusma oldu. Pamuk kitlesi çıkarıldığı anda bütün kötü belirtiler de bir anda kayboldu. Buna benzer deneyler, küçük balonların anüsten rectuma sokularak şişirilmesi ve sonra indirilmesi şeklinde yapılınca da benzer sonuçlar alınmıştır. Rahatsızlık belirtilerinin artması, rectumdaki duyarlı sinir uçlarına yapılan basıncın artmasıyla doğru orantılı olduğu ispatlanmıştır. Denemeler göstermiştir ki, rahatsızlık nedenleri, daha önce sanıldığı gibi zehirli maddeler değil, rectum sinirlerine yapılan basınçtır. Birçok bağırsak uyarıcı üreten firmalar kabızlığın zararlarını fazla abartmıştır.

Kabızlık İlaçları Nasıl Çalışır?

Boşaltım bozukluğunun beslenmeyle nasıl düzeltileceği konusuna girmeden önce laxatif denen müshillerin nasıl etki yaptığı ve nasıl zarar verdiklerini inceleyelim. Birçok laxatif ilâç, ince ve kalın bağırsak çeperlerini uyarır; içine bir şey kaçınca gözün sulanması gibi sindirim kanalındaki hassas hücrelerin salgı çıkarmasına yolaçar. Bu etki sırasında acı duyulmaz, çünkü hemen hemen hiçbirisinin ucu bağırsakların iç yüzüne dek uzanmaz. Bu nedenle laxatif alan insan, bu aşındırıcı uyaranın etkisinden habersiz kalır. Uyarıcıların etkisiyle daha bir sulanan kitle, hızla ilerler ve dışarı atılır. Bu dışkı incelendiğinde, sindirilmemiş vitaminler, mineraller, amino asitler, şekerler taşıdığı görüldü. Demek ki laxatif kullanmakla, bedene gerekli besinlerin bir kısmı, sindirilmeden dışarı atılmaktadır. Bağırsak çeperleri de duyarlıklı olmaktadır. Bağırsak çalıştırıcı laxatifler zararlıdırlar ve hiçbir zaman sürekli kullanılmamalıdır.

Ne yazık ki, karoten, A vitamini, D vitamini, E vitamini ve K vitamini yağda eridiği için, bu ilaçlar kullanıldığında hızlıca dışkılanırlar ve vitamin kayıpları meydana gelir; bu vitamin eksikliklerinin yolaçtığı bozukluklar ortaya çıkar. Bu ilaçları fazla kullananlarda A vitamini azlığı nedeniyle gece körlüğü başlar.

kabızlığın çaresi yoğurt

Kabızlık Nasıl Geçer?

Doğal madensel sular içmek, bağırsakları oldukça hızlı bir şekilde rahatlatan bir yöntemdir. İki çay kaşığı doğal maden suyu tuzunu bir litre ılık suya karıştırıp aç karnına içerseniz, yarım saat içinde bağırsaklarınız hareketlenmeye başlayacaktır. Bunu da alışkanlık haline getirmemek gerekir; zararsızdır ama besin değerlerinin kaybolmasına yol açabilir.

Fitil ve lavmanlar, seyrek olarak ve az bir sıvıyla kullanılınca zarar vermezler. Fazla su kullanılır da rectum şişer ve gerilirse, çevresel ince kas lifleri kopar ve dışarı atıcı kaslar zayıflar. Anüse sokulan araçların da mikroplardan arındırılmış olması çok önemlidir. Daha da önemlisi, sık sık fitil kullanılması, koruyucu mukoza tabakasının barsak yüzeyinden sökülmesine nede nolur. Doktorlar gerek görmedikçe lavman yapılmamalıdır. En ideal yol, hiçbir araç kullanmadan doğal olarak dışkılamayı düzene koymaktır. Fazla zarar vermeyen yöntemler kullanılsa bile, geçici bir süre yararlanılmalıdır.

Kabızlık Çekenlerin Yemesi Gereken Besinler

Akşamlan  en az 5 dakika demlenmiş limonlu çayınızla 2 kuru incir yerseniz, sabah oldukça rahatmış olursunuz. Stresli bir gün geçirdiyseniz ve sinirliyseniz 1 bardak bira içebilirsiniz. Kahvaltıdan yarım saat önce 4-5 kuru erik yiyip ve 1 bardak ılık su içerseniz yine ciddi anlamda rahatlarsınız. Günde en az yarım tas tahıl yada kepekli un ekmeği yenmelidir. Bira mayası, doğal bir laksatiftir; selülozlu, kayganlaştırıcı, B vitaminleri açısından zengindir. Meyve suları, süt, su, yoğurt gibi besinler yemeklerden önce ve yatmaya giderken, günde birkaç kez tüketilirse bağırsakları yumuşatır. Pekmez, çok iyi barsak çalıştıncıdır ve beyaz rafine şeker yerine kullanılabilir. Beyaz un ve toz şekerden yapılan besinlerin neredeyse değeri yoktur ve fazla tüketilmemesi gereklidir.

Kabızlık sırasında alınacak vitamin ve mineral miktarı artırılmalıdır. Salata, sebze suyu, meyve yenerek vitamin ve selüloz sağlanmalıdır. Yoğurt, barsak tembelliğinin en büyük düşmanlarından biridir. Bol yoğurt, süt ve peynir tüketenlerde dışkılama işlemi kolay ve rahat olur. Ayrıca, yoğurt basilleri, barsakta birkaç B vitamini de oluşturur. Kronik kabızlığı doğal yöntemlerle kolayca aşabilirsiniz. bilgili.co ile kabızlığa son!

Bunu kaçırma!

insan alkol şişesi

Alkol Kullanımını Kısıtlama Yöntemleri

Alkol sizin için büyük bir sorun haline gelmiş ise, yazımızda alkolden nasıl uzak kalınabileceğine, hayatınızın merkezinden …

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir