Anasayfa / Yeme & İçme / Gebelikte Beslenme Alışkanlıkları
gebelikte beslenme

Gebelikte Beslenme Alışkanlıkları

Anne adayları, çocuk sahibi olacaklarını öğrendikleri ilk andan itibaren bazı durumlara dikkat etmelidir. Bunun başında da gebelikte beslenme alışkanlıkları geliyor. Anne adayı beslenme biçimini bir bebeğin tüm ihtiyaçlarını karşılayacak biçimde yapmalıdır. Bunun için de öncelikle tüketmesi gereken besinleri ve tüketmekten kaçınması gereken besinleri öğrenmelidir.

Gebelikte Beslenme Aşamasında Ne Yemeli?

Her insanın günlük kalori ihtiyacı 2000 kaloridir. Anne adaylarının 9 ay 10 gün müddetçe ihtiyaç duydukları kalori miktarı 300 kalori kadar artacaktır. Bu koşullarda annenin yemek düzenini baştan düzenlemesi ve öncesinde dengesiz besleniyorsa bunu kesinlikle düzeltmesi gerekmektedir. Aslında gebe kalan anne adayının gebe olmadan önceki gibi dengeli beslenmesi, çocuğunun lehine olacaktır. Anne hamileliği süresince et ve süt ürünlerinden protein ihtiyacını gidermelidir.

Hamile anneler nasıl beslenmeli

Balıkta bulunan omega 3 bebeğin en çok ihtiyaç duyduğu şeylerden biridir. Anne balık yemeli ve bebeğin ihtiyaçlarını sağlıklı besinlerden sağlamalıdır. Meyve ve sebzeler ölçülü olarak yenilmeli ve vitamin değerlerine dikkat edilmelidir. Anne özellikle su tüketimine dikkat etmelidir.

Bebekler anne karnında olduğu ilk aylarda, folik asit vitaminin ihtiyacını hissederler. Yeni oluşmuş bir embriyonun sağlığı için annenin dışardan folik asit ve demir ihtiyacını karşılaması mühimdir. Anne bunlara karşılık dengeli beslenmeli ve alması gereken vitaminleri aksatmamalıdır.

Ne Yememeli?

Diğer insanlar için de sağlıksız olan şekerli, tuzlu, aşırı yağlı gıdalar gebe bayan için de sağlıksız olacaktır ve çocuğunu da olumsuz olarak etkileyecektir. Anne adayının her gebe olmayan kişi gibi kilosunun kontrolünü sağlaması gerekmektedir. Hamilelikte ortalama 10 kilo kadar kilo alınır.

Anne için bu kilonun artış göstermesi bebeğinin ve kendinin aleyhine olacaktır. Annenin kilo değerleri düzenli şekilde takip edilmeli ve durum kötüleştiğinde müdahalede bulunulmalıdır. Ancak anne bunu abartarak diyete girmemelidir. Bebeğe zarar verebilir.

Yukarıda anlatılan bilgiler çeşitli kaynaklardan derlenen bilgilerdir. Hem sizin hem de bebeğinizin hamilelik döneminde sağlıklı beslenebilmesi ve çeşitli rahatsızlıkların ortaya çıkmaması adına en doğru karar doktorunuza danışmak olacaktır. Böylelikle hem doğru bildiğiniz yanlışlardan kaçınabilir hem de ileriki dönemlerde ortaya çıkabilecek sorunlar önüne geçmiş olursunuz. Hem size hem bebeğinize bilgili.co ailesi olarak sağlıklı günler dileriz. : )

İlginizi çekebilir: Bebeklerde İdrar Yolu Enfeksiyonu

Bunu kaçırma!

yaban mersini

Yaban Mersini Yetiştiriciliği (Likapa)

Yaban mersini yetiştiriciliği hakkında bilgiler. Yaban mersini nasıl yetiştirilir? Dünyada ve Türkiye’de yaban mersini yetiştiriciliği …

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir